Παρασυμπαθητικό για την άπνοια ύπνου – Ζωντανά μπλε έλαια

0
Παρασυμπαθητικό για την άπνοια ύπνου – Ζωντανά μπλε έλαια

Η υπνική άπνοια – μια κατάσταση κατά την οποία εμφανίζονται παύσεις στην αναπνοή ή περίοδοι ρηχής αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου – μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου σας.

Οι παύσεις στην αναπνοή περιορίζουν τη ροή οξυγόνου στον εγκέφαλό σας, κάτι που σας κάνει να ξυπνάτε αρκετά ώστε να μπορείτε να αναπνεύσετε ξανά. Ο κύκλος επαναλαμβάνεται συχνά όλη τη νύχτα. ‌

Τα αιθέρια έλαια μπορεί να βοηθήσουν στην υποστήριξη των δύο διαφορετικών τύπων υπνικής άπνοιας.

  • Αποφρακτική άπνοια ύπνου συμβαίνει όταν μια απόφραξη στο λαιμό σας εμποδίζει τον αέρα να εισέλθει στους πνεύμονές σας. Η αποφρακτική άπνοια ύπνου έχει τέσσερις βασικούς παράγοντες – (1) έναν στενό, συνωστισμό ή πτυσσόμενο ανώτερο αεραγωγό, (2) μια αναποτελεσματική λειτουργία του διαστολέα του φάρυγγα κατά τη διάρκεια του ύπνου, (3) στένωση των αεραγωγών κατά τον ύπνο και/ή (4) ασταθή έλεγχο της αναπνοής .
  • Κεντρική άπνοια ύπνου εμφανίζεται όταν υπάρχει πρόβλημα με τα σήματα του εγκεφάλου που επικοινωνούν με τους αναπνευστικούς μύες που εμπλέκονται στην αναπνοή ενώ κοιμάστε.

Στην κεντρική άπνοια ύπνου, οι βασικοί νευρολογικοί έλεγχοι για τον ρυθμό της αναπνοής – όπως το πνευμονογαστρικό νεύρο – δυσλειτουργούν και αποτυγχάνουν να δώσουν το σήμα για εισπνοή, με αποτέλεσμα να χάσετε έναν ή περισσότερους κύκλους αναπνοής. Εάν η παύση στην αναπνοή είναι αρκετά μεγάλη, το ποσοστό οξυγόνου στην κυκλοφορία θα πέσει σε χαμηλότερο από το κανονικό επίπεδο (υποξαιμία) και η συγκέντρωση του διοξειδίου του άνθρακα θα αυξηθεί σε υψηλότερο από το κανονικό επίπεδο (υπερκαπνία).

Με τη σειρά τους, αυτές οι καταστάσεις της υποξίας και της υπερκαπνίας θα προκαλέσουν πρόσθετα αποτελέσματα στο σώμα. Τα εγκεφαλικά κύτταρα χρειάζονται σταθερό οξυγόνο για να ζήσουν και εάν το επίπεδο του οξυγόνου στο αίμα πέσει αρκετά χαμηλό για αρκετό καιρό, θα προκληθεί εγκεφαλική βλάβη και ακόμη και θάνατος.

Συμπτώματα Υπνικής Άπνοιας

Εάν πάσχετε από υπνική άπνοια, θα μπορούσατε να κοιμάστε για τις συνιστώμενες οκτώ ώρες τη νύχτα και να ξυπνάτε αισθάνεστε αναστατωμένοι. Άλλα κοινά συμπτώματα της υπνικής άπνοιας περιλαμβάνουν:

  • Δυνατό ροχαλητό.
  • Ξυπνώντας απότομα νιώθοντας δύσπνοια.
  • Ξυπνώντας με πονοκέφαλο, ξηροστομία ή πονόλαιμο.
  • Υπερβολική ευερεθιστότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  • Προβλήματα με την προσοχή και τη συγκέντρωση.
  • Διακοπή της αναπνοής κατά τη διάρκεια της νύχτας ή μεγάλες περιόδους χωρίς ανάσα
  • Κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας

Το πνευμονογαστρικό νεύρο εμπλέκεται τόσο στην αποφρακτική όσο και στην κεντρική υπνική άπνοια.

Ερευνα εξηγεί ότι «η αναπνοή είναι μια πολύπλοκη διαδικασία που βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στη συντονισμένη δράση των αναπνευστικών μυών και του κέντρου ελέγχου στον εγκέφαλο. Οι κεντρικοί και περιφερειακοί χημειοϋποδοχείς, καθώς και οι μηχανικοί υποδοχείς στους πνεύμονες, οι μηχανοϋποδοχείς μεταδίδουν νευρικές και αισθητηριακές πληροφορίες στο αναπνευστικό κέντρο μέσω του κρανιακού νεύρου Χ (το πνευμονογαστρικό νεύρο) για να αυξήσουν τον ρυθμό αναπνοής, τον όγκο της αναπνοής ή να τονώσουν τον βήχα.

Με άλλα λόγια, το πνευμονογαστρικό νεύρο ελέγχει τους μύες στην ανώτερη αναπνευστική οδό, οπότε όταν τονώνεται, το πνευμονογαστρικό νεύρο μπορεί να υποστηρίξει την υγιή αναπνευστική λειτουργία.

Το πνευμονογαστρικό σας νεύρο εξισορροπεί το νευρικό σύστημα προάγοντας την παρασυμπαθητική απόκριση χαλάρωσης, η οποία είναι ένα κρίσιμο συστατικό του ξεκούραστου ύπνου. Το πνευμονογαστρικό σας νεύρο είναι επίσης υπεύθυνο για ρύθμιση της αναπνοής στέλνοντας μηνύματα από τον εγκέφαλο στους αναπνευστικούς μύες για τη ρύθμιση της εισπνοής και της εκπνοής τόσο κατά τις ώρες της εγρήγορσης όσο και κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Η υγεία του πνευμονογαστρικού νεύρου – γνωστή ως πνευμονογαστρικός τόνος – αντανακλάται στην υγεία των σημάτων που στέλνονται στο αναπνευστικό σύστημα. Η ενίσχυση του πνευμονογαστρικού τόνου κατά τις ώρες αφύπνισης μπορεί να ενισχύσει την επικοινωνία του πνευμονογαστρικού κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης και να βοηθήσει στην ανακούφιση της κεντρικής άπνοιας ύπνου. Η υγεία του πνευμονογαστρικού νεύρου καθορίζει την υγεία της αναπνευστικής σας λειτουργίας. Ωστόσο, δεν υπάρχουν πολλές έρευνες που να συσχετίζουν τον τόνο του πνευμονογαστρικού με υγιή νυχτερινά μοτίβα αναπνοής. ΕΝΑ μικρή ερευνητική μελέτη βρήκε μειωμένο πνευμονογαστρικό τόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας σε άτομα με άπνοια ύπνου.

Ομοίως, έρευνα για τον αυξημένο τόνο του πνευμονογαστρικού και το σύνδρομο υπνικής άπνοιας δημοσιεύθηκε στο American Journal of Therapeutics παρατήρησε ότι η κολπική βηματοδότηση καταργεί το σύνδρομο υπνικής άπνοιας, σημειώνοντας ότι «στέλνει μια ανάδρομη ανασταλτική ώθηση στο κέντρο του πνευμονογαστρικού στελέχους, το οποίο με τη σειρά του βελτιώνει τον τόνο του πνευμονογαστρικού και έτσι αποτρέπει την άπνοια ύπνου».

Ανησυχίες για Διέγερση πνευμονογαστρικού νεύρου και άπνοια ύπνου

Ενώ ο υγιής πνευμονογαστρικός τόνος μπορεί να υποστηρίξει υγιεινές συνήθειες ύπνου, η υπερβολική διέγερση κατά τη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου μπορεί να επηρεάσει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου και, ενδεχομένως, να επιδεινώσει την προϋπάρχουσα αποφρακτική άπνοια ύπνου/υποπνοία αυξάνοντας τον αριθμό των άπνοιες και υποπνοίες.

Συγκεκριμένα, οι άπνοιες και οι υποπνοίες που καταγράφονται κατά την ενεργοποίηση της διέγερσης του πνευμονογαστρικού νεύρου είναι κυρίως αποφρακτικές και σχετίζονται με τη συχνότητα κατά τη διάρκεια της νύχτας.

ο έρευνα σχετικά με τη διέγερση του πνευμονογαστρικού νεύρου, την άπνοια ύπνου και την τιτλοποίηση CPAP διαπίστωσαν συγκεκριμένα ότι «οι άπνοιες και οι μειώσεις που σχετίζονται με τον ύπνο στη ροή του αέρα συμπίπτουν με την ενεργοποίηση του πνευμονογαστρικού νεύρου κατά τη διάρκεια του ύπνου». Διαβάζοντας περαιτέρω, ανακαλύφθηκε ότι «βρήκαν μια μείωση στις άπνοιες και τις υποπνοίες όταν η συχνότητα του ερεθίσματος μειώθηκε. . . Η αλλαγή των παραμέτρων VNS είχε ως αποτέλεσμα την επίλυση αυτών των κεντρικών αναπνευστικών συμβάντων και την επιστροφή της μελέτης ύπνου στο φυσιολογικό.“

Ερευνα σχετικά με τη διέγερση του πνευμονογαστρικού νεύρου, την άπνοια ύπνου και την τιτλοποίηση CPAP διαπιστώνει ότι όταν διεγείρεται υπερβολικά, το πνευμονογαστρικό νεύρο ενεργοποιεί τους αναπνευστικούς μύες και μπορεί να προκαλέσει απόφραξη του ανώτερου αεραγωγού.

Ήμουν περίεργος για το γιατί και βρήκα αυτό μάλλον περίπλοκη εξήγηση: «Η διέγερση των περιφερικών πνευμονογαστρικών προσαγωγών ενεργοποιεί κινητικούς απαγωγούς με κυτταρικά σώματα που μπορεί να αλλάξουν τη νευρομυϊκή μετάδοση στους μύες των ανώτερων αεραγωγών του φάρυγγα και του λάρυγγα, προκαλώντας στένωση και απόφραξη των ανώτερων αεραγωγών».

«Η θεραπεία διέγερσης του πνευμονογαστρικού νεύρου (VNS) επηρεάζει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου και μπορεί να διακόψει τον ύπνο. Το VNS έχει επίσης σημειωθεί ότι βελτιώνει την υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι συγγραφείς παρουσιάζουν έναν ασθενή που ανέπτυξε υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας μετά την τοποθέτηση VNS, ως συνέπεια άπνοιας και αφυπνίσεων που σχετίζονται με διαλείπουσα ηλεκτρική διέγερση του αριστερού πνευμονογαστρικού νεύρου κατά τη διάρκεια του ύπνου. (Ερευνα)

Διέγερση πνευμονογαστρικού νεύρου «μπορεί να ρυθμίσει τις κεντρικές προβολές στον δικτυωτό σχηματισμό του εγκεφαλικού στελέχους, μεταβάλλοντας τον ρυθμό και το βάθος της αναπνοής. Σε σχετικά χαμηλές ρυθμίσεις ρεύματος και συχνότητας, το VNS αυξάνει τον ύπνο REM.»

Τα αιθέρια έλαια έχουν γίνει δημοφιλή ως φυσική θεραπεία για προβλήματα ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της υπνικής άπνοιας.

Parasympathetic™

Το παρασυμπαθητικό νευρικό σας σύστημα βοηθά στη ρύθμιση των κιρκάδιων ρυθμών σας για να προωθήσετε τον ξεκούραστο ύπνο. Όπως ίσως γνωρίζετε, ο παρασυμπαθητικός κλάδος του αυτόνομου νευρικού σας συστήματος (ANS) χρησιμεύει ως μια εσωτερική «αλλαγή ταχυτήτων» που σας βοηθά να ρυθμίσετε το πότε τρώτε και κοιμάστε, ακόμα και το πώς αισθάνεστε. Για να βελτιώσετε τον ύπνο σας, εφαρμόστε τοπικά το Parasympathetic™ λάδι στο πνευμονογαστρικό νεύρο (πίσω από τον λοβό του αυτιού στο μαστοειδές οστό) 3 φορές την ημέρα.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΥΤΟ ΕΠΟΜΕΝΟ: Παρασυμπαθητικό για τον ύπνο

Μέντα

Μια μικρή μελέτη σχετικά με την επίδραση του ελαίου μέντας στην άπνοια ύπνου Άτομα που δημοσιεύθηκαν στο Journal of Pharmaceutical Research International έδειξαν ότι το έλαιο μέντας μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με άπνοια ύπνου να έχουν πιο ξεκούραστο ύπνο και να μειώσει τις διαταραχές του ύπνου.

Τοπική εφαρμογή Μέντα λάδι στο μέτωπο πριν από τον ύπνο αύξησε τις ώρες ξεκούρασης ύπνου από 6,4 ώρες κατά μέσο όρο σε 7,1 ώρες κατά μέσο όρο. Πριν από τη χρήση του ελαίου μέντας, οι διαταραχές ύπνου ήταν κατά μέσο όρο 3,3 ώρες και μετά τη χρήση του ελαίου μέντας οι διαταραχές ύπνου μειώθηκαν σε 2,1 ώρες κατά μέσο όρο.

Εάν η υπνική σας άπνοια προκαλείται από ρινική συμφόρηση, το αιθέριο έλαιο μέντας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη φλεγμονή και τον ερεθισμό στην επένδυση της ρινικής σας οδού.

Λεβάντα

Λεβάντα Το λάδι έχει θετική επίδραση στον ύπνο, αλλά τα αποτελέσματά του που βελτιώνουν τον ύπνο ενισχύονται σημαντικά όταν συνδυάζεται με άλλα αιθέρια έλαια που αποτελούν μέρος ενός μείγματος.

Λεβάντα Είναι γνωστό για τις ηρεμιστικές, ανακουφιστικές και ηρεμιστικές του ιδιότητες που βοηθούν το σώμα σας να χαλαρώσει σε έναν ξεκούραστο ύπνο. Ομοίως, το βασικό συστατικό του Linalool, βοηθά στην ενεργοποίηση του ηρεμιστικού νευροδιαβιβαστή σας GABA, ο οποίος σας βοηθά να ηρεμήσετε το μυαλό και το σώμα σας. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη που το χρησιμοποίησαν πριν τον ύπνο ανέφεραν έναν πιο ξεκούραστο ύπνο και λιγότερες διαταραχές κατά τη διάρκεια της νύχτας. ‌

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΥΤΟ ΕΠΟΜΕΝΟ: Μπορεί η λεβάντα να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε;

Breathe™

Breathe™ περιέχει δύο ισχυρά έλαια ευκαλύπτου – Eucalyptus citriodora και Eucalyptus radiata, μαζί με μέντα, έλατο και βασιλικό σε μια βάση κλασματοποιημένου ελαίου καρύδας.

Το έλαιο ευκαλύπτου έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη βλέννα στα ιγμόρεια και τους αεραγωγούς σας, κάτι που θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αναπνέετε ευκολότερα ενώ κοιμάστε. Μια μελέτη έδειξε επίσης ότι όταν χρησιμοποιούσατε ένα σπρέι αιθέριων ελαίων για την υπνική άπνοια, το ροχαλητό μειώθηκε.

Εάν χρησιμοποιείται τοπικά, συνιστούμε να το αραιώσετε με καστορέλαιο, λάδι καρύδας ή ελαιόλαδο και να τρίψετε 1-2 σταγόνες τοπικά στο λαιμό και στο πάνω μέρος του θώρακα. Μπορείτε επίσης να ρίξετε μερικές σταγόνες στη μαξιλαροθήκη για αναπνευστικές παθήσεις ή να εφαρμόσετε μια ζεστή βρεγμένη πετσέτα στους πνεύμονες και τις περιοχές του λαιμού και να τη διατηρήσετε για περίπου 15 λεπτά. Ρίξτε μερικές σταγόνες στη μαξιλαροθήκη το βράδυ. Αυτό το λάδι μπορεί να αισθάνεται ζεστό, επομένως δεν συνιστούμε να το εφαρμόσετε αδιάλυτο στο δέρμα.

Ισταμίνη Βαlance™

Βοηθά στη μείωση των υπερενεργών αντιδράσεων ισταμίνης και στη ρύθμιση της ανοσολογικής απόκρισης, συμπεριλαμβανομένων των αναπνευστικών προβλημάτων που σχετίζονται με τον ύπνο

Η ισταμίνη είναι μια χημική ουσία που μπορεί να απελευθερωθεί στους πνεύμονες για να προκαλέσει στένωση των βρογχικών σωλήνων και δυσκολία στην αναπνοή. Τα λεία μυϊκά κύτταρα των αεραγωγών στα βρογχιόλια (μικροί αεραγωγοί) του πνεύμονα μπορούν να συστέλλονται ή να χαλαρώνουν για να ελέγξουν την έκταση του ανοίγματος των αεραγωγών και την αντίσταση στη ροή του αέρα κατά την αναπνοή.

Histamine Balance™ παρασκευάζεται με πολλά έλαια που είναι γνωστό ότι υποστηρίζουν τα συμπτώματα της υπνικής άπνοιας, όπως Blue Tansy, Roman Chamomile, Lavender, Manuka, Rosemary, Peppermint, Spruce, Ravensara και Vetiver.

Εφαρμόστε 1-2 σταγόνες πίσω από τα αυτιά σας, στο πίσω μέρος του λαιμού σας ή στο στέρνο σας για να ανοίξουν οι αεραγωγοί. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε στο κάτω μέρος των ποδιών.

Sinus Support™

Βοηθά στο καθαρισμό και το άνοιγμα των ρινικών διόδων και υποστηρίζει την ανακούφιση της πίεσης των κόλπων από χρόνιες λοιμώξεις του ιγμορείου και/ή προβλήματα των κόλπων που σχετίζονται με αλλεργίες.

Με σύνθεση με αιθέρια έλαια ευκάλυπτου, μέντας, θυμαριού και λεβάντας που μπορούν εύκολα να ταξιδέψουν στις μικρές τρύπες για να χαλαρώσουν τους βλεννογόνους και να προωθήσουν την αποστράγγιση. Το Sinus Support λειτουργεί ως τοπικά αποσυμφορητικά που διαλύουν τη βλέννα και βελτιώνουν την αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Εφαρμόστε 2 – 3 σταγόνες από Sinus Support™ σε ένα Q-tip και ταμπονάρετε το εσωτερικό των ρινικών οδών 2 – 6 φορές την ημέρα. Για βέλτιστη αποτελεσματικότητα, μπορείτε να αφήσετε το Q-tip στη ρινική οδό για έως και 20 λεπτά. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να επικεντρωθείτε στην αναπνοή από τη μύτη.

Επιλεγμένα λάδια:

Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε; Κάντε κλικ στους παρακάτω συνδέσμους για να παραγγείλετε σήμερα:

Βιβλιογραφικές αναφορές:

Προώθηση βιβλίου Boost The Brain

Σχετικά με τον Συγγραφέα

Η Jodi Sternoff Cohen είναι η ιδρύτρια της Vibrant Blue Oils. Συγγραφέας, ομιλητής, διατροφολόγος και κορυφαία διεθνής αρχή για τα αιθέρια έλαια, η Jodi έχει βοηθήσει πάνω από 50.000 άτομα να υποστηρίξουν την υγεία τους με αιθέρια έλαια.

Schreibe einen Kommentar