7 veidi, kā cīnīties ar kiberhuligānismu

3
7 veidi, kā cīnīties ar kiberhuligānismu

Iebiedēšana nav nekas jauns, taču ir mainījies veids, kā cilvēki to dara. Tas, kas kādreiz bija rezervēts skolas pagalmam, tagad notiek mājās vai darbā, izmantojot sociālos medijus. Faktiski kiberhuligānisms pieaugušos skar tikpat daudz kā bērnus. 2012. gads pētījums Notingemas Universitātes un Šefīldas Universitātes atklāja, ka astoņi no desmit no 320 pieaugušajiem trīs dažādās universitātēs pēdējo sešu mēnešu laikā ir bijuši kiberhuligānisma upuri. Apmēram ceturtā daļa ziņoja, ka vismaz reizi nedēļā jūtas pazemota, ignorēta vai par tiešsaistes tenku objektu.

Rupji komentāri vai iebiedēšana kopumā var likt cilvēkam justies aizvainotiem, skumjiem vai dusmīgiem, izraisot depresijas sajūtu, trauksmi vai pašcieņas problēmas. Ja rupji komentāri vai iebiedēšana ir tiešsaistē — kad cilvēki skatās sociālos medijus mājās vai darbā —, tas var būt vēl sliktāk, jo tas notiek vietā, kur viņiem vajadzētu justies droši. Tas var notikt, kad viņi atrodas blakus cilvēkiem, kas viņiem ir svarīgi, piemēram, viņu bērni.

Rakstītais vārds dažreiz ir sliktāks par runāto tā pastāvības dēļ, un var šķist, ka nav iespējams izvairīties no iebiedēšanas. Cilvēki redz komentārus katru reizi, kad viņi atgriežas lapā. Atšķirībā no iebiedēšanas klātienē, iebiedētāji, kuri tiešsaistē izsaka rupjus komentārus, nevar redzēt, kā viņu upuri reaģē. Viņi var iet tālāk ar savu iebiedēšanu, ja viņi patiešām varēja redzēt upura fizisko reakciju.

Tiešsaistes grupas ir piepildītas ar simtiem, ja ne tūkstošiem cilvēku, kuri visi ir liecinieki rupjiem komentāriem. Tas var padarīt situāciju sāpīgāku nekā daži cilvēki, kas dzird rupjus komentārus klātienē.

Tātad, ko jūs varat darīt, lai cīnītos pret kiberhuligānismu un būtu pieklājīgs tiešsaistē? Šeit ir daži padomi.

1. Neatriebies un raksti šķebinošu atbildi.

Tas tikai pasliktinās situāciju.

2. Neuztveriet rupjos komentārus personiski un nešaubieties par saviem uzskatiem vai uzskatiem.

Rupjiem komentāriem ar tevi ir maz sakara. Tie vairāk attiecas uz tās personas problēmām, kuras tās veido.

3. Nepārlasi aizskarošos komentārus.

Tas tikai novedīs pie apsēstības un turpmākām dusmām. Ja iespējams, ziņojiet par aizskarošajiem komentāriem grupas moderatoram.

4. Saprotiet, ka ne visiem ir vienādi jūsu uzskati vai uzskati.

Esiet atvērts citu domām un viedokļiem. Atzīstiet, ka daudziem cilvēkiem var būt taisnība. No pirmā acu uzmetiena šķiet rupjš komentārs, iespējams, tikai kāds pauž citu viedokli.

5. Izveidojiet 30 sekunžu likumu.

Kad esat kaut ko uzrakstījis, bet pirms tā publicēšanas, atkāpieties no datora vai tālruņa uz 30 sekundēm. Kad atgriezīsities, apskatiet rakstīto ziņojumu un pajautājiet sev, kā jūs justos, ja kāds jums to uzrakstītu.

6. Paņemiet tehnoloģiju pārtraukumu.

Izslēdziet tālruni un datoru uz nakti un izbaudiet kaut ko no tehnoloģijām brīvas darbības, piemēram, gardas maltītes baudīšanu, meditāciju vai siltu vannu.

7. Tehnoloģijām nav jāpadara mūs par iebiedēšanas upuriem vai vainīgajiem.

Būdami apdomīgi un uzmanīgi, mēs varam uzlabot savu tiešsaistes pieredzi.

Kaut arī iebiedēšana nav nekas jauns, un mēs visi zinām, ka tā ir mainījusies, upurus meklējot ne tikai rotaļu laukumā, bet arī tur, kur tie atrodas tiešsaistē, ir taktikas tās apkarošanai. Palielinot izpratni par šo problēmu, definējot to kā nepieņemamu un aizstāvot tos, kuri tiek iebiedēti, ir veidi, kā mēs ceram ierobežot šo pieaugošo problēmu.

Talkspace rakstus raksta pieredzējuši garīgās veselības un labsajūtas atbalstītāji; to pamatā ir zinātniski pētījumi un uz pierādījumiem balstīta prakse. Mūsu klīnisko ekspertu komanda (dažādu specialitāšu terapeiti un psihiatri) rūpīgi pārskata rakstus, lai nodrošinātu, ka saturs ir precīzs un atbilst pašreizējiem nozares standartiem.

Mūsu mērķis Talkspace ir sniegt visjaunāko, vērtīgāko un objektīvāko informāciju par tēmām, kas saistītas ar garīgo veselību, lai palīdzētu lasītājiem pieņemt pārdomātus lēmumus.

Raksti satur uzticamus trešo pušu avotus, uz kuriem tekstā ir tieša saite vai kas ir norādīti apakšā, lai lasītājus novirzītu tieši uz avotu.