Iebiedēšanas veidi un tās sekas

4
Iebiedēšanas veidi un tās sekas

Daudzi cilvēki domā, kas tieši ir iebiedēšana un kādi ir iebiedēšanas veidi. Iebiedēšana izpaužas dažādos veidos, un tā var skart gan bērnus, gan pieaugušos. No fiziskas un verbālas iebiedēšanas līdz sociālajai un kiberhuligānismai šī nevēlama, agresīva uzvedība var būt gan acīmredzama, gan pamanāma. Tas nozīmē, ka persona tīši un atkārtoti bez iemesla rada diskomfortu vai savainojumus citai personai. Parasti iebiedēta persona nespēj sevi aizstāvēt un, visticamāk, neatrodas varas pozīcijā, norāda Amerikas psiholoģijas asociācija.

Lai novērstu un mazinātu iebiedēšanu, kad tā notiek, ir svarīgi zināt pazīmes un veidus. Tas var notikt daudzās vietās, kontekstos vai vietās, tostarp tiešsaistē un izmantojot mobilo tālruni. Ir divi plaši iebiedēšanas veidi: tieši un netieši. Tieša iebiedēšana notiek starp situācijā iesaistītajiem cilvēkiem, savukārt netiešās darbībās tiek iesaistīti citi, piemēram, apvainojumi vai baumu izplatīšana. Netiešā iebiedēšana lielākoties nodara kaitējumu, kaitējot citas personas sociālajai reputācijai, vienaudžu attiecībām un pašcieņai.

Iebiedēšanas uzvedības veidi

Iebiedēšana ir saistīta ar atkārtotu, agresīvu uzvedību noteiktā laika periodā, un to iedala četros galvenajos veidos: fiziskā, verbālā, sociālā un kibernoziegumu. Tālāk ir sniegts padziļināts ieskats par katru iebiedēšanas veidu.

  • Fiziskā iebiedēšana ir atklātākais iebiedēšanas veids, ko var pamanīt, un tas ir saistīts ar cilvēka ķermeņa vai īpašuma nodarīšanu. Tas var izpausties kā sišana, speršana, paklupšana, knibināšana, grūstīšana vai citas personas īpašuma bojāšana un var radīt gan īslaicīgu, gan ilgstošu fizisku kaitējumu.
  • Verbālā iebiedēšana ietver zemisku vārdu teikšanu vai rakstīšanu un ietver apsaukšanu, apvainojumus, ķircināšanu, iebiedēšanu, nepiemērotus seksuālus komentārus, homofobiskas vai rasistiskas piezīmes vai verbālu vardarbību. Lai gan verbālā iebiedēšanas uzvedība var sākties nekaitīgi vai joks kontekstā, tā var ātri saasināties, izraisot emocionālu stresu.
  • Sociālā iebiedēšana bieži vien ir grūtāk atpazīt, jo tas ir saistīts ar kaitējumu kāda reputācijai vai attiecībām. Dažkārt tiek saukta par relāciju iebiedēšanu, šāda veida iebiedēšana ir saistīta ar tīšu kāda cilvēka atstāšanu, liekot cilvēkiem nedraudzēties ar citu personu, izplatīt baumas un/vai apzināti samulsināt kādu publiski.
  • Kiberhuligānisms var būt atklāta vai slēpta, jo tā ir saistīta ar iebiedēšanu, izmantojot digitālās tehnoloģijas, piemēram, datorus un viedtālruņus. Tehnoloģiju būtības dēļ tas var notikt jebkurā laikā un var ietvert aizskarošas īsziņas, e-pastus vai sociālo mediju ziņas, personas apzinātu izslēgšanu tiešsaistē, baumu izplatīšanu un citu personu atdarināšanu, izmantojot viņu pieteikšanās informāciju.

Iebiedēšanas sekas

Iebiedēšanas uzvedība ietekmē ikvienu iesaistīto personu, nevis tikai mērķauditoriju, tostarp tos, kas iebiedējas, un tos, kas ir darbības aculiecinieki. Lai gan daudzi ziņojumi par iebiedēšanas gadījumiem ietekmē bērnus, arī pieaugušie ir jutīgi pret šīs uzvedības kaitīgo ietekmi. Tas ietekmē cilvēka garīgo veselību un ir saistīts ar daudziem negatīviem rezultātus tostarp vielu lietošana un ārkārtējos gadījumos pašnāvības domas vai pašnāvības sajūtas.

Fiziskā un emocionālā efekti iebiedēšana var ietvert:

  • Lielāks depresijas un trauksmes attīstības risks
  • Pastiprināta un biežāka skumju un vientulības sajūta
  • Izmaiņas miega modeļos, tostarp bezmiegs vai izsīkums
  • Ēšanas paradumu un apetītes izmaiņas
  • Intereses un vēlmes zudums par aktivitātēm
  • Vairāk sūdzību par veselību, arī par cilvēka fizisko pašsajūtu

Kad tas notiek darbā, cilvēka spēja koncentrēties un veiktspēja ir traucēta un ilgtermiņā var izraisīt toksisku vidi. Iebiedēšana var būt vērsta pret personām, kas viņiem rada draudus, lai liktu personai justies mazāk pārliecinātai un nepiemērotākai darba vietā. Bet pat šāda veida iebiedēšanas lieciniekam var būt kaitīga ietekme. Viens pētījums atklāja, ka blakussēdētājam ir paaugstināts depresijas simptomu attīstības risks nākamo 18 mēnešu laikā pēc iebiedēšanas.

Ko darīt, ja esat iebiedēts

Ja notiek iebiedēšanas uzvedība, neatkarīgi no tā, vai persona ir paredzētais mērķis vai blakussēdētājs, ir darbības, kas var palīdzēt apturēt uzvedību un novērst to nākotnē. Sāciet, ierakstot notiekošo, dokumentējot iebiedētāja vārdus vai uzvedību un aprakstot, kad un kur tas notika. Ja tas notika, izmantojot e-pastu, tekstu vai sociālos saziņas līdzekļus, dokumentācijas nolūkos izdrukājiet šos gadījumus. Tas nodrošinās rūpīgu notikumu(-u) uzskaiti, kad veiksit darbības.

Lai gan dusmas, norobežošanās un bailes no stigmas var likt iebiedētai personai ciest vienatnē un klusumā, ir svarīgi ziņot par iebiedēšanas uzvedību, lai pārliecinātos, ka šis modelis neturpina kaitēt apkārtējiem. Kad vien iespējams, nolieciet distanci starp sevi un iebiedētāju, meklējot atbalstu. Neatkarīgi no tā, vai uzticaties tuvam draugam vai ģimenes loceklim vai meklējat profesionālu veselības konsultāciju, ziniet, ka iebiedēšanai nav nekāda sakara ar jums un visam, kas ar viņiem saistīts.

Iebiedēšanas uzvedība ir satraucoša un var būtiski ietekmēt personas īstermiņa un ilgtermiņa fizisko un emocionālo veselību. Lai gan tas var izpausties dažādos veidos, gan tiešā, gan netiešā veidā, vai ar fizisku, verbālu, sociālu un kiberuzvedību, kaitīgā ietekme ietekmē ne tikai cilvēku, kuram tiek veikta iebiedēšana, bet arī ikvienu, kas ir šīs darbības aculiecinieks. Ja piedzīvojat iebiedēšanu, ir svarīgi dokumentēt, ziņot un meklēt atbalstu, atceroties, ka neesat viens ar savu pieredzi un palīdzība ir pieejama.

Talkspace rakstus raksta pieredzējuši garīgās veselības un labsajūtas atbalstītāji; to pamatā ir zinātniski pētījumi un uz pierādījumiem balstīta prakse. Mūsu klīnisko ekspertu komanda (dažādu specialitāšu terapeiti un psihiatri) rūpīgi pārskata rakstus, lai nodrošinātu, ka saturs ir precīzs un atbilst pašreizējiem nozares standartiem.

Mūsu mērķis Talkspace ir sniegt visjaunāko, vērtīgāko un objektīvāko informāciju par tēmām, kas saistītas ar garīgo veselību, lai palīdzētu lasītājiem pieņemt pārdomātus lēmumus.

Raksti satur uzticamus trešo pušu avotus, uz kuriem tekstā ir tieša saite vai kas ir norādīti apakšā, lai lasītājus novirzītu tieši uz avotu.