Ķiploku garneles – Skinnytaste

2
Ķiploku garneles – Skinnytaste
Šajā ziņojumā var būt ietvertas saistītās saites. Izlasiet manu izpaušanas politiku.

Šīs vienkāršās ķiploku garneļu receptes pagatavošana, iedvesmojoties no Spānijas garšas, aizņem tikai dažas minūtes, un tā ir tik garšīga, laimē nedēļas vakariņas!

Ķiploku garneles
Ķiploku garneles

Šo recepti iedvesmojis viens no maniem iecienītākajiem ēdieniem no Spānijas Gambas al Ajillo jeb Spānijas ķiploku garnelēm. Tas parasti ir peldēšana olīveļļā, tāpēc es mazliet atviegloju, bet tas joprojām ir tikpat garšīgs! Tas ir košs, ķiplokains un lieliski piemērots ar garozu maizi vai pasniegts pāri rīsiem! Un pats labākais, tas sanāk tikai 10 minūšu laikā. Ja ķiploki jums nepatīk, varat pārlūkot visas manas garneļu receptes, piemēram, šo garneļu Ceviche, garneļu taquitos vai šos gardos garneļu olu rullīšus.

Ķiploku Garneles virs rīsiem

Viena no manām iecienītākajām olbaltumvielām, ko glabāt saldētavā, ir garneles! Ērtības labad varat to iegādāties nomizotu un izgrieztu, tāpēc atliek tikai ļaut tam atkausēt un pēc tam pagatavot savu iecienīto ēdienu. Garneļu pagatavošanai nepieciešamas 3 līdz 4 minūtes, tāpēc tās ir lieliski piemērotas, ja vēlaties maltīti ar augstu olbaltumvielu daudzumu, netērējot daudz laika. Tas ir arī lielisks liesu olbaltumvielu avots.

Šis ēdiens manā mājā ir galvenais, jo mēs visi esam garneļu mīļotāji! Tas arī dabiski nesatur lipekli un piena produktus, tāpēc tas darbojas ar daudziem uztura ierobežojumiem. Izmēģiniet to ar Cilantro Lime Scallion rīsiem sānos.

Kā pagatavot ķiploku garneles

Šī vienkāršā garneļu recepte ir pagatavota tikai no dažām sastāvdaļām:

  • Garneles
  • Ķiploki
  • Nerafinēta olīveļļa
  • Maiga spāņu paprika (garšviela, kas padara chorizo ​​sarkanu)
  • Saberztas sarkano piparu pārslassiltumam
  • Sasmalcināti pētersīļidekorēšanai

Kādas garneles izmantot šai ķiploku garneļu receptei?

Ķiploku garnelēm es labprātāk izmantoju lielākas garneles, jo tās ir gaļīgākas un garšīgākas, taču, ja godīgi, izmēram nebūs nozīmes. Ja izmantojat mazākas garneles, pagatavojiet tās mazāk laika, lai tās nepārceptos un nekļūtu cietas.

Vai jums vajadzētu nomizot garneles?

Es vienmēr izmantoju mizotas garneles, jo tās ir vieglāk ēst, tad garneles ir jāmizo pašam.

Variācijas:

  • Ja vēlaties to izdarīt Ķiploku sviesta garnelesnomainiet olīveļļu pret sviestu!
  • Ja vēlaties piešķirt šim Dienvidamerikas garšu, nomainiet pētersīļus pret cilantro un beigās izspiediet laima sulu.

garneļu sastāvdaļasgarneles ar rīsiem bļodāĶiploku Garneles virs rīsiem

Citas garneļu receptes, kas jums patiks:

Ķiploku garneles

154 Cals
20 Olbaltumvielas
3 Ogļhidrāti
6.5 Tauki

Sagatavošanas laiks: 5 min

Gatavošanas laiks: 5 min

Kopējais laiks: 10 min

Šīs vienkāršās ķiploku garneļu receptes pagatavošana, iedvesmojoties no Spānijas garšas, aizņem tikai dažas minūtes, un tā ir tik garšīga, laimē nedēļas vakariņas!

  • 1 1/4 lbs lielas garneles, nomizoti un izgriezti (svars pēc mizošanas)
  • 6 krustnagliņas ķiploku, plānās šķēlēs
  • 1 1/2 ēd.k neapstrādāta augstākā labuma spāņu olīveļļa, vai jebkura labas kvalitātes olīveļļa
  • sasmalcinātu sarkano piparu pārslas, pagaršot
  • 1/4 tējkarote saldā spāņu paprika, vai vairāk pēc garšas
  • šķipsnu košera sāls
  • 1/4 kauss pētersīļi, sasmalcināts
  • Lielā pannā uz vidējas uguns sakarsē eļļu un pievieno ķiploku un sarkano piparu pārslas.

  • Sautē līdz zeltainam, apmēram 2 minūtes uzmanoties, lai nepiedeg.

  • Pievieno garneles un pievieno šķipsniņu sāls un paprikas.

  • Pagatavojiet 2-3 minūtes, līdz garneles ir gatavas. Nepārcepiet, pretējā gadījumā tas kļūs ciets un košļājams. Pievienojiet sasmalcinātus svaigus pētersīļus un sadaliet vienādās daļās 4 šķīvjos.

Pasniegšana: 4unces vārītas, Kalorijas: 154kcal, Ogļhidrāti: 3g, Olbaltumvielas: 20g, Tauki: 6.5g, Piesātinātie tauki: 1g, Holesterīns: 178mg

Atslēgvārdi: ķiploku garneles, spāņu garneles