Spageti skvošs ar desu un Boloņas sēnēm

3
Spageti skvošs ar desu un Boloņas sēnēm

Šis spageti skvošs ar Boloņas desu un sēnēm ir sātīga maltīte ar zemu ogļhidrātu saturu, kas ir pilna ar garšu! Viens no maniem favorītiem.

Noklikšķiniet šeit, lai piespraustu šo spageti skvoša ar desu un sēnēm Boloņas recepti.

Šis Boloņas spageti skvošs ar desu un sēnēm ir sātīga maltīte ar zemu ogļhidrātu saturu, kas ir pilna ar garšu! Viena no manām iecienītākajām.

Spageti skvošs ir atgriezies manā dzīvē, pateicoties manas draudzenes Keitijas nesenais ieraksts Facebook. Kāpēc man nekad nav ienācis prātā to visu tā cepeškrāsnī cept? Tas padara to daudz vienkāršāku, nekā mēģināt to sagriezt un ievietot traukā mikroviļņu krāsnī. Jā, tas aizņem apmēram stundu (dod vai ņem), bet, kad tas ir ielikts krāsnī, tas arī viss. Pēc tam, kad tas ir gatavs un mīksts, viss, kas jums jādara, ir sagriezt to gareniski, izvilkt sēklas un izgriezt šķipsnas — vienkārši!

(Vai arī sagrieziet to gredzenos, piemēram mana draudzene Beta nesen publicēja par. Gredzeni = garāki pavedieni, kas patiesībā izskatās kā spageti. Ģēnijs! Nākamreiz izmēģināšu šo. Bet vispirms to visu apgrauzdē.)

Ja jums nav laika to apgrauzdēt cepeškrāsnī un jums ir ātri pagatavojams katls, šeit ir aprakstīts, kā pagatavot spageti kabačus Instant Pot!

Mans mīļākais veids, kā ēst spageti skvošu, ir ar sātīgu tomātu mērci (piemēram, šī). Es jums nekad neteikšu, ka spageti skvošs aizstās makaronu vietu, taču, ja jūs mēģināt samazināt kaloriju, ogļhidrātu vai citu patēriņu, tad šis Boloņas spageti skvošs ar desu un sēnēm ir paredzēts jums. Man tā ir nākamā labākā lieta, piesēsties pie makaronu šķīvja (un justies ļoti labi).

Šeit ir vēl dažas idejas par veselīgām vakariņām.

Šis Boloņas spageti skvošs ar desu un sēnēm ir sātīga maltīte ar zemu ogļhidrātu saturu, kas ir pilna ar garšu! Viena no manām iecienītākajām.

Esmu savas trenažieru zāles 60 dienu izaicinājuma otrās 30 dienas, un šādas ēdienreizes man ir palīdzējušas. Esmu jau nometusi 7 vai 8 mārciņas un esmu sasniedzis zemāko svaru kopš trešā bērna piedzimšanas. Es jūtos labi, cilvēki un ceru iegūt vēl 7–8 atlaidi. Mans spēles plāns ir bijis vienkāršs, un tas patiesībā ir bijis tikai gatavošanās. Piemēram, es pagatavoju šo spageti skvošu svētdienā un uzglabāju to traukā ledusskapī.

Kad pagatavoju mērci, pārējai ģimenei es to pasniedzu virs parastajiem makaroniem, bet man pāri spageti skvošam. Es izmantoju spageti skvošus visu nedēļu ar pārpalikušo mērci ātrām pusdienām un sajaucu ar citiem pārpalikumiem, kas man bija.

Tas būtu ļoti garšīgi ar šo pusi bezgaļas marinara mērci vai tītara un kāpostu bolognese. Man patīk arī ar pesto — esmu vēlējies to izmēģināt ar šo lēnās plīts pesto vistas gaļu, ko man patīk gatavot.

Šis Boloņas spageti skvošs ar desu un sēnēm ir sātīga maltīte ar zemu ogļhidrātu saturu, kas ir pilna ar garšu! Viena no manām iecienītākajām.

Ēdienu gatavošana ar spageti skvošu varētu būt jautra – it īpaši, ja zināt, cik tas jums ir labi! Pagājušajā gadā es apkopoju 50 veidus, kā pagatavot spageti skvošu — tik daudz ideju! Šie

Lai tev lieliska nedēļa!

Sastāvdaļas:

  • 4-6 glāzes vārīta spageti skvoša
  • 1 ēdamkarote olīveļļas
  • 1 sīpols, sasmalcināts
  • 2 ķiploka daiviņas, maltas
  • 1 mārciņa svaigas itāļu vistas vai tītara desas, izņemta no apvalkiem
  • 10 unces veselas sēnes, sagrieztas
  • 1 28 kārbas drupināti tomāti ar baziliku
  • 1/2 tējkarotes žāvēta oregano
  • rupjā sāls un pipari, pēc garšas
  • 2 lielas saujas svaigu spinātu
  • svaigi rīvēts parmezāns vai drupināta feta, pasniegšanai
  • malti sarkanie pipari, pasniegšanai

Norādes:

  1. Pievienojiet 1 ēdamkaroti olīveļļas lielā pannā uz vidējas uguns. Pievienojiet malto sīpolu un ķiploku un ļaujiet gatavot 2-3 minūtes. Pievienojiet pannā svaigu itāļu vistas vai tītara desu (noņemtu no apvalkiem). Ļaujiet pagatavot un sadrupināt, izmantojot koka karoti.
  2. Kad desa ir pilnībā brūna, pievienojiet pannā sagrieztas sēnes. Apkaisiet ar sāli un pipariem un ļaujiet gatavot dažas minūtes, līdz tie sāk mīkstināt.
  3. Pievienojiet sasmalcinātus tomātus sēņu un desu maisījumam. Garšojiet ar žāvētu oregano. Ļaujiet vārīties 5-7 minūtes, pēc tam pievienojiet saujas svaigu spinātu.
  4. Iemaisa spinātus un ļauj ievilkties tomātu mērcē. Garšojiet ar sāli un pipariem pēc garšas. Pasniedziet mērci virs silta spageti skvoša.
  5. Pārklājiet ar svaigi rīvētu parmezānu vai drupinātu fetu un sarkano piparu pārslām (pēc izvēles).

Sekojiet AggiesKitchen vietnē Instagram un parādiet mums, kādas receptes jūs gatavojat no emuāra! Izmantojiet mirkļbirku #aggieskitchen — es labprāt redzētu, ko jūs gatavojat!

Vairāk ideju jūsu spageti skvošam:

Divreiz cepts spageti skvošs ar pesto un parmezānu | Kaļinas virtuve

Zema ogļhidrātu satura spageti skvoša kastrolis | Mamma bez cukura

Sicīlijas vistas un sēņu spageti skvoša kastrolis | Kūciņas un kāpostu čipsi

Lai iegūtu vairāk veselīgu recepšu, skatiet manu Pinterest dēli.

Sekojiet Aggie’s Kitchen dēlim Veselīgas receptes vietnē Pinterest.

Vai tu man seko Instagram, Twitter, Facebook un Pinterest? Ja vēlaties abonēt vietni Aggie’s Kitchen un katrs ieraksts tiek piegādāts tieši uz jūsu e-pasta kastīti, lūdzu pievienojiet savu e-pastu šeit. Laimīgu gatavošanu!

Šajā ziņojumā ir saistītas saites. Es gūstu nelielus ienākumus, veicot pirkumus, izmantojot šīs saites. Paldies, ka atbalstāt Aggie’s Kitchen!